Il existe de nombreux styles de yoga très différents au niveau des postures, du rythme et des bienfaits.

 

C'est pourquoi j'ai choisi d'enseigner et de vous proposer 2 styles différents, très répandus en France;

qui sont le Hatha et le Vinyasa.

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Je vous présenterai aussi un autre type de yoga beaucoup moins traditionnel mais que j'apprécie beaucoup et que

j'enseigne également;  le yoga Aérien. 

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Concrètement; Qu'est ce que le Hatha yoga?

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Le Hatha yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin.

C'est l'un des styles les plus traditionnel et populaire. 

C'est un yoga doux, qui est idéal pour débuter en yoga et apprendre les postures de base avant de passer à un style plus dynamique comme par exemple le Vinyasa.

Le but du Hatha yoga est avant tout de se relaxer, en combinant respirations et postures.

Il se pratique avec des mouvements lents. 

Durant la séance; les postures sont gardées plusieurs respirations, ce qui impacte le corps et l'esprit en profondeur en entrainant un drainage des muscles et une detoxification.

Avec ce style de yoga, vous pouvez vous relaxer, améliorer votre souplesse et travailler votre musculation en combinant postures et respirations dans un rythme doux.

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Ses bienfaits : Il augmente la concentration, la créativité et la vitalité.

Il allonge le souffle et réduit le stress.

La pratique régulière est également bénéfique pour nos organes internes, notre système nerveux et nos hormones.

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A qui s'adresse t-il?

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 A contrario à d'autres formes de yoga, le hatha s'adresse à tout le monde.

Vous n'avez pas besoin de pré-requis pour suivre une séance et profiter de tous les bienfaits qu'il propose.

Cette discipline est particulièrement recommandée pour les personnes stressées au quotidien, qui voudraient relâcher la pression. Egalement très bénéfique pour celles qui recherchent une méthode douce pour soulager leur corps de certaines tensions ou encore pour les personnes qui apprécient tenir les postures quelques respirations pour une exécution toujours plus correcte.

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En quoi le Vinyasa yoga est t-il différent?

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Le Vinyasa yoga fait partie des styles de yoga les plus dynamiques.

Contrairement à une idée reçue, le yoga n'est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

En sanskrit "Vinyasa" signifie "placer d'une manière spécifique". 

Cette pratique est donc basée sur l'alignement du corps.

Dans un cours de Vinyasa, chaque posture s'enchaine d'une manière spécifique et fluide, dans la continuité du mouvement précédent.

La transition étant aussi importante que la posture elle-même.

De plus; le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l'autre.

Ainsi notre respiration va vraiment guider notre mouvement. 

C'est un yoga rythmé, qui permet de se dépenser, tout en travaillant l'alignement du corps. 

 

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Ses bienfaits: Il améliore la force, l'endurance, la souplesse et l'équilibre. 

Il renforce les muscles, tonifie la silhouette et dynamise le corps. 

Il évacue le stress, apaise le mental et améliore la concentration.

En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire; ce qui va permettre l'élimination des toxines.

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A qui s'adresse t-il?

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Malgré son accessibilité, même aux débutants, le vinyasa demande quand même une bonne condition physique.

Il est apprécié en occident pour son côté, sportif, fluide, rythmé  et créatif.

C'est un style de yoga recommandé pour les personnes qui souhaitent travailler sur leur souffle avec une activité tonique qui leur fera gagner en endurance et en bien-être intérieur.

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Et le Yoga Aérien dans tout ça?​

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Le yoga aérien est une discipline qui a été inspirée par le yoga (hatha et Iyengar), le pilate, les arts du cirques.

Cette pratique hybride consiste à utiliser un hamac en tissu suspendu à 1 mètre du sol, spécialement conçu pour cette pratique.

Plusieurs méthodes existent aujourd'hui, différentes par le type de hamac utilisé, la philosophie, le type d'exercices et les affinités avec d'autres disciplines. 

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Au delà des bienfaits du yoga traditionnel, ce type de yoga a de nombreux avantages.

Le hamac est à la fois un outils de soutien et d'instabilité. 

Il  permet de de travailler en douceur les muscles profonds, de faire des étirements plus intenses, de renforcer tout les muscles du corps. ​

C'est donc un travail en profondeur, en suspension et en toute sécurité qui ce fait avec cette pratique.

Il en résulte une meilleure posture au quotidien, une diminution des douleurs chroniques et une plus grande souplesse. 

De plus, le tissu est un formidable allié dans les postures inversées, les rendant accessibles dès le premier cours. 

Ces inversions ont à elles seules de nombreux bienfaits sur la santé car elles stimulent le retour veineux du sang et de la lymphe. ​

Enfin, le yoga aérien propose une approche très ludique du yoga et permet d'explorer son corps dans une autre dimension. ​

La sensation d'apesanteur aide au lâcher prise et procure une sensation de bien être et de relaxation, tout en préservant les pratiquants d'éventuelles douleurs musculaires et lombaires dues aux faux mouvements ou aux postures mal exécutées. 

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A qui s'adresse t-il?

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Tout le monde. 

Comme le yoga traditionnel, le yoga aérien peut se décliner de multiples façon. 

Doux ou intense, pour débutants ou avancés, lent ou dynamique. 

A vous de trouver la déclinaison qui correspond à vos attentes et à votre condition physique.

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